Go to content
Twój koszyk
Zrelaskowana kobieta w promieniach słońca

Adaptogeny – klucz do równowagi

Stres

Adaptogeny – klucz do równowagi

Zrelaskowana kobieta w promieniach słońca
Źródło: Photo by..........on Unslash

Stres. Ciągły bieg. Nowe wyzwania, które wystawiają na próbę nasze zapasy wewnętrznej równowagi. Niepewność i napięcie, które towarzyszą nam od czasu pandemii, czy tryb pracy zdalnej, który do góry nogami wywrócił dotychczasowy porządek dnia. Życie w dzisiejszych czasach niesie za sobą wiele obciążeń związanych ze wszechobecnym długotrwałym stresem i napięciem.

Człowiek z natury nie jest przystosowany do nowego rodzaju obciążeń, jakie stawia przed nami współczesność. To dlatego nasze mechanizmy radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami często bywają niewystarczające. Potrzebujemy więc też nowego rodzaju ochrony i wsparcia.

Jednym ze sposobów radzenia sobie z niesprzyjającymi warunkami życia jest sięganie po wsparcie substancji, które od wieków pomagały ludziom korzystającym z dobrodziejstw medycyny dalekiego wschodu.

Jednymi z takich substancji są zyskujące coraz większą popularność adaptogeny.

Adaptogeny – co to?

Adaptogeny to substancje aktywne biologicznie, których nazwa została stworzona przez rosyjskiego naukowca, Nikołaja Lazareva. W najprostszym rozumieniu adaptogeny to substancje wspomagające odporność organizmu na zwiększony wysiłek fizyczny i psychiczny, w szczególności na stresujące sytuacje.

Pochodzenie nazwy tych substancji jest związane z działaniem umożliwiającym zaadaptowanie się organizmu do sytuacji długotrwałego stresu i negatywnego wpływu otoczenia.

Do adaptogenów zaliczamy takie rośliny jak ekstrakt z korzenia marala, eleuterokok czy rhodiola, zawarte w składzie zestawu Less Stress from Plants .

Jak działają adaptogeny?

Podstawowym działaniem adaptogenów jest zmniejszenie poziomu odczuwanego stresu, poprawa koncentracji oraz poprawa samopoczucia. Dzieje się to między innymi dzięki mechanizmowi zmniejszenia poziomu kortyzolu – substancji nazywanej w naszym organizmie hormonem stresu.

O ile kortyzol jest hormonem naturalnie produkowanym w naszym organizmie, odpowiedzialnym za reakcje obronne wynikające z wystąpienia nagłej stresującej czy niebezpiecznej sytuacji, o tyle jego nadmiar może wpływać na nasze funkcjonowanie bardzo negatywnie. Zaburza on między innymi regulację tłuszczów i cukrów w naszym organizmie, co z kolei przyczynia się do gorszego funkcjonowania mózgu czy występowania otyłości. Jego nadmiar powoduje również rozpad białek, prowadzący do uszkodzeń zbudowanych z nich mięśni.

Oprócz wpływu na wytwarzanie kortyzolu adaptogeny wykazują również działanie związane ze zwiększeniem poziomu serotoniny – hormonu potocznie nazywanego „hormonem szczęścia”. To właśnie serotonina w dużej mierze wpływa na nasze dobre samopoczucie, związane z poprawnym snem, zmniejszonym poczuciem zmęczenia czy apetytem.

Ważne jest to, że adaptogeny działają niespecyficznie, to znaczy, że efekty ich działania dotyczą ogółu organizmu. Można więc powiedzieć, że ich działanie wpływa na przewlekły, środowiskowy stres, a nie tylko na nagłe i krótkotrwałe stresujące sytuacje.

Adaptogeny na stres

Adaptacja do warunków otoczenia jest ważna o tyle, że zazwyczaj nie jesteśmy w stanie zupełnie wyeliminować ani kontrolować czynników zewnętrznych, wywołujących w nas stres. Możemy za to starać się zmierzyć z nimi, przygotowując i chroniąc organizm przed ich negatywnym skutkiem.
Właśnie w tym sensie możemy czerpać inspirację ze świata natury. Rośliny adaptogenne swoją nazwę zawdzięczają właśnie swoim wyjątkowym właściwościom adaptacyjnym. To dzięki nim z powodzeniem rosną i kwitną w wymagających warunkach otoczenia – na skałach, wysokościach, w niskich temperaturach i przy silnych zmianach atmosferycznych.

Kiedy czynników wywołujących stres jest zbyt wiele, nasz organizm czuje się wyczerpany, a my nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego. Adaptogeny są w stanie przywrócić równowagę organizmu w momencie, kiedy najbardziej jej potrzebujemy.


Oczywiście trudne warunki dla organizmu są również związane z czynnikami, na które przynajmniej w teorii mamy wpływ. Brak wypoczynku, brak snu, wyczerpujący wysiłek fizyczny czy nieodpowiednia dieta mogą osłabić nasz organizm i przyczynić się do tego, że gorzej będziemy radzili sobie z trudnymi sytuacjami

Dlatego właśnie kluczem do zachowania witalności i pełnej sprawności psychicznej i fizycznej jest dbanie o wiele aspektów naszego zdrowia.


Chociaż medycyna wschodu może wydawać się czymś odległym i egzotycznym, w poszukiwaniu wsparcia w walce z przewlekłym stresem i przemęczeniem warto przyjrzeć się pochodzącym z niej adaptogenom. Szczególnie dzisiaj, kiedy kolejne badania potwierdzają ich skuteczne działanie.

Zdjęcie: Radu Florin/Unsplash

O autorce

bukiet kwiatów z sesji dla from plants
Redakcja from Plants Zobacz inne artykuły
Poleć artykuł

Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Zainteresuje Cię również
Kobieta w piżamie, przeglądająca treści na telefonie
Lifestyle

Wpływ technologii na jakość naszego snu

Nowoczesne urządzenia ułatwiają nam życie. Sięgamy po nie często – telefon, tablet, telewizor, komputer. W XXI wieku ciężko wyobrazić sobie życia bez elektroniki. Ułatwia życie, ale również może  negatywnie wpływać […]

Koncentracja

Naturalne sposoby na problemy z koncentracją

XXI wiek narzucił szybkie tempo życia i wielozadaniowość. Przez napięty harmonogram mamy wiele na głowie, nadmiar bodźców utrudnia skupienie, a ilość przetwarzanych każdego dnia informacji jest wyzwaniem dla naszego mózgu. […]