Go to content
Twój koszyk

Jakie zioła wpływają na obniżenie poziomu stresu?

Stres, Zdrowie

Jakie zioła wpływają na obniżenie poziomu stresu?

Już od lat mówi się o tym, jak szkodliwym czynnikiem w naszym życiu jest stres. Wpływa on negatywnie nie tylko na nasze samopoczucie psychiczne, ale potrafi również realnie szkodzić naszemu zdrowiu. Całkowite wyeliminowanie stresu z naszego życia często bywa niemożliwe, niemniej jednak możemy dbać o obniżenie jego poziomu. Wspierać nas w tym będą naturalne produkty, takie jak zioła. Przyjrzyjmy się bliżej roślinom, które koją zszargane nerwy i pomagają przywrócić organizmowi codzienną równowagę.

Stres, czyli wysoki poziom kortyzolu

Kortyzol to hormon, który potocznie nazywany jest hormonem stresu. Wpływa on na stężenie poziomu glukozy we krwi i podwyższa jej poziom, gdy jesteśmy zdenerwowani. Jest to funkcja jak najbardziej normalna – podczas wysiłku fizycznego czy sytuacji stresowych, organizm potrzebuje energii, dlatego też kortyzol zaczyna działać. Ilość hormonu w normalnych warunkach jest zmienna w ciągu dnia – najwięcej jest go oczywiście po przebudzeniu, a najmniej w środku nocy.

Podwyższony poziom kortyzolu najczęściej jest objawem przewlekłego stresu, ale nie tylko. Może on również wynikać z różnego rodzaju chorób i dolegliwości jak depresja, anoreksja czy nowotwory. Bezsenność oraz ciężkie treningi również podwyższają stężenie tego hormonu. O ile wahania kortyzolu spowodowane nagłym krótkim stresem, czy aktywnością fizyczną są jak najbardziej normalne, długotrwały stres, brak snu czy choroby sprawiają, że jego wysoki poziom utrzymuje się, a to prowadzi do dalszych problemów, na przykład nieprawidłowej masy ciała czy zaniku miesiączki.

Jeśli odczuwasz problemy związane ze snem, dowiedz się więcej: Szukasz ziołowych tabletek na sen i uspokojenie? Zajrzyj do słoiczka Good Sleep!


Życie w ciągłym stresie

Długotrwała obecność stresu w naszym życiu może mieć naprawdę negatywny wpływ na jego jakość. Początkowo przekłada się on na brak motywacji do działania i ciągłe zmęczenie, co może mieć wpływ na wydajność w pracy oraz relacje z bliskimi. Jeżeli szybko nie zareagujemy i nie obniżymy poziomu stresu, możemy nabawić się zespołu jelita drażliwego, cukrzycy, nadciśnienia, czy chorób autoimmunologicznych jak AZS (atopowe zapalenie skóry) czy łysienie plackowate. Życie w takim stresie może również prowadzić do zwiększonego ryzyka zawału serca.

Generalnie nadmiar stresu obniża naszą odporność, a co za tym idzie – organizm zaczyna się buntować. Pojawiają się problemy skórne, częstsze infekcje czy problemy z koncentracją. Koniec końców może pojawić się depresja lub załamanie nerwowe. Nadmiar stresu jest naprawdę szkodliwy, a w dzisiejszym świecie jego źródeł jest aż nadto.

Co ważne, pamiętajmy, że stres w małych dawkach jest normalny. Nigdy nie wyeliminujemy go w 100%. Ważne jest, aby nauczyć się z nim żyć i nie dokładać sobie stresorów, jeżeli nie jest to absolutnie konieczne. Odpowiednia dieta, ruch, odpoczynek oraz naturalne środki wspomagające pozwolą nam uwolnić się od nadmiernego zdenerwowania i odzyskać spokój.


Jakie zioła na stres?

Istnieje wiele ziół, które wspierają nas w walce ze stresem. Oto najpopularniejsze z nich:

Żeń-szeń syberyjski


Czyli inaczej eleutorokok kolczasty to także adaptogen zawierający witaminy i inne składniki mineralne. Jest niezawodny przy często odczuwanym zmęczeniu i złym samopoczuciu psychicznym. Ma również pozytywny wpływ na odporność. Znajdziesz go w suplemencie From Plants Less Stress.


Chmiel


W przypadku tej rośliny stosuje się ekstrakt z szyszek, który zawiera mnóstwo cennych składników. Ma delikatnie nasenne i uspokajające działanie. Zawarte w chmielu związki utrudniają przepływ bodźców do układu nerwowego i uspokajają działanie kory mózgowej.


Melisa


Herbatka z melisy jest często stosowana przed snem i w nerwowych sytuacjach jako naturalny środek uspokajający. Polecana osobom, które cierpią na nerwicę i miewają z tego powodu problemy z przewodem pokarmowym.


Rozmaryn


Olejki eteryczne pozyskiwane z rozmarynu lekarskiego są znane od setek lat. Jego wpływ na dobry sen, ale również na poprawę pamięci został udowodniony naukowo. Wzmacnia nocną regenerację.


Lawenda


Znany składnik kosmetyków, świec i innych specyfików, które nie tylko mają ładnie pachnieć, ale także wyciszać i uspokajać. Można ją dodawać do kąpieli, rozpylać olejek eteryczny na pościeli albo suszyć kwiaty lawendy w domowym zaciszu.


Kozłek lekarski


Znany również jako waleriana, świetnie odpręża i działa łagodząco na układ nerwowy. Dzięki temu jest stosowany w preparatach o działaniu uspokajającym i nasennym. Ponadto, kozłek ma wiele innych cennych właściwości, które mają zastosowanie w pielęgnacji problematycznej skóry głowy, przy nadciśnieniu i bólach miesiączkowych.

Jiaogulan


Roślina z rodziny imbirowatych o działaniu adaptogennym, czyli poprawiającym reakcje organizmu na stres. Choć mało znana, mówi się, że spożywanie jej ekstraktów jest jednym z najlepszych sposobów na walkę ze stresem. Dlatego ten składnik również znalazł się w suplemencie Less Stress from Plants.

Różeniec górski


Kolejny adaptogen, który jest świetnym wsparciem dla ludzi żyjących w permanentnym stresie, często zmęczonych i osłabionych. Trzeci najważniejszy ekstrakt w suplemencie From Plants Less Stress. Działa również antyoksydacyjnie, przeciwbakteryjnie i przeciwnowotworowo, a także wspiera koncentrację i pamięć.


Naturalne wsparcie w stresie

Nie sposób stosować wszystkie wyżej wymienione zioła w postaci herbatek czy olejków eterycznych. Lepiej postawić na wygodny suplement łączący kilka ekstraktów roślinnych w formie kapsułek. Takim produktem jest Less Stress zawierający witaminy B5 i B12 oraz wyciągi z różeńca górskiego, eleutorokoka kolczastego oraz jiaogulanu.

Less Stress to idealny suplement na dzisiejsze czasy, zwłaszcza dla osób podatnych na stres, zabieganych, mających problemy ze snem. Wspiera równowagę wewnętrzną, obniża poziom kortyzolu i pomaga osiągnąć życiową harmonię. Wystarczy jedna kapsułka dziennie, aby poczuć się lepiej.

Dodatkowo warto wprowadzić do codziennej rutyny zdrowe nawyki, które również pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne, a co za tym idzie – redukują skutki stresu i ułatwiają regenerację. Joga, ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, medytacja czy lekkie formy wysiłku fizycznego to sposób na zdrowie i spokój. W końcu każdy z nas pragnie czuć się szczęśliwy, co przy częstym stresie nie jest możliwe. Dzięki ziołowym suplementom i kilku prostym czynnościom wykonywanym w ciągu dnia mamy możliwość kompleksowego zadbania o siebie.

O autorce

bukiet kwiatów z sesji dla from plants
Redakcja from Plants Zobacz inne artykuły
Poleć artykuł

Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Zainteresuje Cię również
Kobieta w piżamie, przeglądająca treści na telefonie
Lifestyle

Wpływ technologii na jakość naszego snu

Nowoczesne urządzenia ułatwiają nam życie. Sięgamy po nie często – telefon, tablet, telewizor, komputer. W XXI wieku ciężko wyobrazić sobie życia bez elektroniki. Ułatwia życie, ale również może  negatywnie wpływać […]

Koncentracja

Naturalne sposoby na problemy z koncentracją

XXI wiek narzucił szybkie tempo życia i wielozadaniowość. Przez napięty harmonogram mamy wiele na głowie, nadmiar bodźców utrudnia skupienie, a ilość przetwarzanych każdego dnia informacji jest wyzwaniem dla naszego mózgu. […]