Go to content
Twój koszyk
Kobieta chowająca twarz w książce

Negatywne emocje – jak sobie z nimi radzić?

Stres

Negatywne emocje – jak sobie z nimi radzić?

Kobieta chowająca twarz w książce

Żyjemy w społeczeństwie, które raczej nie rozmawia zbyt otwarcie o emocjach. Nic więc dziwnego, że co trzeci Polak ma problemy z wyrażaniem uczuć!* Jeśli Wy też macie trudności z emocjami, to nic straconego – wszystkiego można się nauczyć, także pracy z własnymi uczuciami! Dowiedzcie się jak radzić sobie z emocjami już dziś.

Emocje pozytywne i negatywne – jak je rozróżnić?

Czym są emocje? Emocje to po prostu reakcje naszego organizmu na to, czego doświadczamy w życiu. Na pewno potraficie wymienić kilka takich stanów. Są to np: radość, smutek, gniew, strach. Ale nasza emocjonalność jest dużo bardziej złożona. Czy wiesz, że możemy doświadczać ponad sto różnych emocji? Rzadziej wymieniane uczucia i emocje, to np. Tęsknota, nostalgia, samotność, euforia, przywiązanie i komfort.

Innymi słowy, uczucia i emocje to po prostu wszystko, co czujemy i jak reagujemy na wydarzenia, ale też nasze wyobrażenia.

Czasami to nasza wyobraźnia kreuje negatywne emocje. Dzieje się tak na przykład wtedy, gdy  mamy niskie poczucie własnej wartości. Wydaje nam się wtedy, że ludzie wokół nas się z nas śmieją, albo patrzą na nas z wyższością. Czujemy przez to gniew, a może nawet poniżenie.

Skąd biorą się negatywne emocje?

Uczucia i emocje to nasza reakcja na to, co dzieje się w naszym życiu, ale też w naszym wnętrzu. Warto każdego dnia poświęcić chwilę na zastanowienie się i zinterpretowanie ich, ponieważ może to być dla nas cenne źródło informacji.

Nasze otoczenie ma duży wpływ na to, jak się czujemy – irytujemy się stojąc w długiej kolejce w sklepie, jesteśmy zestresowani, kiedy zbliża się deadline ważnego projektu z pracy, albo denerwują nas dzieci, przez które znów będziemy spóźnieni.

Jak kontrolować emocje?

Pędzący tryb życia szczególnie naraża nas na odczuwanie tego typu emocji. W pewnym momencie każdy ma dość i zaczyna szukać sposobów na to, jak wyłączyć emocje. Wydaje nam się to takie miłe: ot, kliknąć przycisk w mózgu, i już. Nie czujemy nic i możemy iść przez życie. Na szczęście taki przycisk w mózgu nie istnieje. Gdybyśmy nie doświadczali uczuć, nasze życie nie byłoby pełne. Nie możemy pozbyć się uczuć. Możemy jedynie je zignorować, przytłumić i iść dalej, nie zwracając na nie uwagi. Ale po jakimś czasie to się odbije na naszym zdrowiu.

Czy tylko pozytywne emocje są “dobre”?

Warto zauważyć, że nie istnieją emocje złe albo dobre. Nie jest tak, że powinniśmy odczuwać tylko te pozytywne emocje, jak radość, szczęście, zadowolenie. Uczucia takie jak złość, smutek czy tęsknota też są nam potrzebne, i są czymś dobrym. Jesteśmy ludźmi i jako ludzie mamy zdolność odczuwania szerokiej gamy uczuć. To właśnie negatywne emocje pozwalają nam wyładować się, okazać złość, kiedy tego potrzebujemy czy popłakać. Ważne, aby ich nie tamować, bo to może doprowadzić do zwiększenia się poziomu stresu w ciele, a nawet do depresji. Zamiast tego warto nauczyć się, jak sobie radzić z emocjami, tak, aby nam sprzyjały.

Jak sobie radzić z negatywnymi emocjami?

No dobrze. Wiemy już, że zarówno negatywne, jak i pozytywne emocje są dobre i potrzebne. Jak sobie jednak radzić z uczuciami, które uważamy za trudne i problematyczne? Oto kilka metod:

  1. Akceptacja

Przede wszystkim, musicie te uczucia zaakceptować! Zaakceptować to, że czasem czujecie się wściekli, zranieni, smutni, zdenerwowani. Dać sobie przyzwolenie na odczuwanie każdej z szerokiej gamy uczuć i nie robić sobie wyrzutów, kiedy je czujecie.

2. Odreagowanie

 Nie należy tłumić emocji w sobie. Zwłaszcza negatywne emocje, które zasiedzą się w ciele, powodują dużo więcej szkód w naszym organizmie, niż myślicie.  Jak odreagować emocje? Najczęściej poleca się aktywność fizyczną, my jednak uważamy, że to jest jedynie chwilowe rozwiązanie. Pójście na siłownię pomoże wam poczuć się lepiej (dzięki endorfinom, które wydzielamy podczas aktywności fizycznej), ale po jakimś czasie wasza złość czy irytacja powróci. Dlatego po zakończonej aktywności fizycznej warto usiąść na spokojnie i zastanowić się, co wywołało u was taką reakcję, i rozwiązać problem u źródła.

3. Relacje z innymi

Relacje z innymi są bardzo ważne, co udowodniła pandemia. Okazało się, że pozamykani w domach tęsknimy nie za siłownią, nie za podróżami, ale za kontaktem z innym człowiekiem. Warto o niego dbać, jeśli czujecie się nieszczęśliwi i samotni.

Sposób na naturalne ukojenie nerwów i stresu

Umiejętność panowania nad swoimi emocjami jest bardzo wartościowa, ale jej nauka może trochę potrwać. Warto na samym początku wesprzeć się suplementami, dzięki którym negatywne emocje nie zawładną naszym życiem. Łatwiej jest panować nad swoimi emocjami, jeśli czujemy się zrelaksowani i spokojni.

Jak to osiągnąć? Najlepiej naturalnymi metodami. Można pić rumianek, a można połączyć moc starannie dobranych ziół i ekstraktów z adaptogennych roślin. Kapsułki Less Stress zawierają korzeń marala, jiaogulanu, eleuterokok klasyczny i różeniec górski. Wszystkie te składniki zawierają ekstrakty i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania w naszym pędzącym świecie

Kapsułki Less Stress:

  • poprawiają reakcje organizmu na stres i zmęczenie,
  • przywracają siły mentalne i fizyczne,
  • wspierają organizm w stanach zmęczenia fizycznego i mentalnego,
  • zmniejszają poczucie zmęczenia i znużenia,
  • wspierają dobre samopoczucie psychofizyczne.

Mamy nadzieję, że odczarowaliśmy trochę temat negatywnych emocji. Warto pamiętać, że niestety w dzisiejszych czasach jesteśmy na nie szczególnie narażeni, i nie możemy się ich zupełnie pozbyć. Na szczęście, mamy też środki, które pomogą nam zniwelować negatywne skutki stresu. Warto po nie sięgać i zrobić przestrzeń w swoim życiu na pozytywne emocje i uczucia.

* Prawie co 3. Polak nie potrafi wyrażać uczuć wobec najbliższych osób | Złotów Nasze Miasto

Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami? Wykonaj ćwiczenia! (monikagawrysiak.pl)

Is Social Connection the Best Path to Happiness? (berkeley.edu)

Less Stress – naturalna metoda oswajania stresu | From Plants

Nie pozwól, aby stres był górą! Uodpornij się z Less Stress from Plants

O autorce

bukiet kwiatów z sesji dla from plants
Redakcja from Plants Zobacz inne artykuły
Poleć artykuł

Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Zainteresuje Cię również
Zbliżenie na błękitne oko patrzące w niebo
Koncentracja

Stany skupienia. Jak poprawić koncentrację?

Praca umysłowa w dzisiejszych czasach jest nie lada wyzwaniem. Pracujemy intensywnie i długo, jednocześnie zajmując się kilkoma sprawami jednocześnie. Prawda jest jednak taka, że z natury nie jesteśmy stworzeni do multitaskingu. Nie jesteśmy w stanie skupić się […]

motyle na łące
Koncentracja, Stres, Zdrowie

Co ma wspólnego nastrój z… układem pokarmowym?

Czekolada poprawia humor, kawa pobudza. Po zjedzeniu zazwyczaj łatwiej nam się skupić, głodni bywamy rozdrażnieni, a zestresowani czujemy ściskanie w żołądku. Przyjemną ekscytację potocznie nazywamy „motylkami w brzuchu”. Silny szok emocjonalny może czasem powodować […]