Go to content
Twój koszyk
Kobieta, która próbuje się skupić

Powrót do pracy po urlopie – jak się zorganizować?

Koncentracja, Stres

Powrót do pracy po urlopie – jak się zorganizować?

Kobieta, która próbuje się skupić

Powrót do pracy po urlopie bywa bardzo ciężki, i to nie tylko ze względu na brak motywacji. Pracownicy powracający po przerwie często narzekają na brak koncentracji, nie potrafią się skupić na wykonywanej pracy. Na szczęście jest mnóstwo sposobów, żeby sobie z tym poradzić. Przeczytajcie, co możecie zrobić, żeby nie poczuć się przytłoczonym nową-starą sytuacją i obowiązkami.

Wszystko, co dobre szybko się kończy, czyli pora wracać do pracy

Bardzo byśmy chcieli, żeby urlopy mogły trwać wiecznie, ale to niestety niemożliwe. Powrót do pracy jest nieunikniony, i jeśli czujecie się zestresowani na samą myśl o nim, to dobrze zacząć się przygotowywać trochę wcześniej. Pomóc może wstawanie o wcześniejszej godzinie, uregulowanie rytmu dnia i nocy. Warto też wykonywać ćwiczenia na koncentrację. Bardzo pomocne ćwiczenie to na przykład wypisywanie z samego rana zadań do zrobienia, a później skupienie się na nich przez resztę dnia. Naukowcy z Wake Forest University odkryli, że przygotowanie listy zadań do zrobienia odciąża nasz mózg, dzięki czemu stajemy się mniej roztargnieni i łatwiej nam skupić się na pracy.

Więcej o sposobach radzenia sobie z back to work blues, czyli stresem związanym z powrotem do pracy.

Urlop wypoczynkowy, macierzyński a powrót do pracy

Powrót do pracy po urlopie macierzyńskim/tacierzyńskim to duże wyzwanie. Cały poprzedni rok wypełniony był stresem, ale też miłością, ciężką pracą i obowiązkami innymi niż te, które czekają na was po powrocie do pracy. Taka nagła zmiana środowiska, całkiem nowe otoczenie, może być naprawdę trudne. A tęsknota za dzieckiem, zerkanie w telefon, zastanawianie się, czy dziecko ma wszystko co potrzeba utrudnia skoncentrowanie się na pracy. Ale powrót do pracy po urlopie wypoczynkowym też jest wyzwaniem. Pojawia się tęsknota za dniami pełnymi luzu, odpoczynku, za czasem, kiedy nie było grafiku, kiedy nie trzeba było wstawać wcześnie rano.

Niezależnie od tego, po jakim urlopie wracacie do pracy, czeka was stresujący okres. I nie ma w tym nic złego – stres jest naturalnym składnikiem naszego życia, i w małych dawkach może nam się przydać.

Jak? Wystarczy, że będziemy odpowiednio współpracować z nim i z naszymi uczuciami. Problemy z koncentracją znikną, jeśli wyjdziemy im naprzeciw. Wystarczy odpowiednie nastawienie i przygotowanie.

Organizacja miejsca pracy po powrocie do biura

Najlepsze, co możecie zrobić, to dobrze zorganizować swoje miejsce pracy. Powrót do biura będzie dużo łatwiejszy, jeśli odpowiednio urządzicie sobie przestrzeń. Dobrym pomysłem będzie np. ustawienie na biurku ramki ze zdjęciem bobasa, albo zwierzaka, za którym tęsknicie.

Jeśli wróciliście z urlopu wypoczynkowego i już tęsknicie za następnym, to zaplanujcie go! Ustalcie cel następnej podróży i zaznaczcie datę w kalendarzu. Możecie też ustawić zdjęcie tego miejsca jako tapetę na komputerze. Skupienie się na tym, co będzie dodatkowo was zmotywuje.

A jeśli wracacie do biura po miesiącach pracy zdalnej, pomyślcie o drobiazgach – ulubiony kubek, który przypomni wam o domu, breloczek czy figurka, która do tej pory stała na biurku w waszym pokoju. Nowe otoczenie może zwiększać poziom stresu i poczucie niepewności, dlatego warto je trochę “oswoić” przedmiotami, które znamy i kojarzą nam się z domem.

Skupienie w pracy i nadmiar obowiązków

Skupienie i koncentracja to umiejętności, które warto wspierać zwłaszcza w tym trudnym okresie. Nie ma nic złego w sięganiu po wsparcie, jeśli tylko go potrzebujecie. To może być rozmowa z zaufanym przyjacielem czy psychologiem. Warto dbać o zdrowie psychiczne, nawet jeśli wszyscy wokół bagatelizują te problemy. Stres i problemy z koncentracją są ze sobą silnie powiązane. Dlatego warto spojrzeć na ten problem całościowo.

Jeśli czujecie, że wsparcie psychologa nie jest wam potrzebne, ale chcielibyście jakoś siebie wesprzeć w tym w okresie, to zainteresujcie się kapsułkami From Plants.

Kapsułki Deep Focus zapewnią wam wsparcie, którego potrzebujecie. Roślinne składniki zostały dobrane tak, żeby zwiększyć częstotliwość fal alfa w mózgu – tych, które odpowiadają za stan skupienia i pełnej koncentracji.

Z kolei kaspułki Less Stress zawierają ekstrakty, które pomagają regulować pracę osi HPA (podwzgórze – przysadka- nadnercza). To tam zachodzą procesy, od których zależy, jak szybko wracamy do równowagi po stresującej sytuacji.

Powrót do starej rzeczywistości niesie ze sobą poczucie przytłoczenia nadmiarem pracy, bodźców. To czas, w którym szczególnie ważne jest, żeby okazać sobie więcej uczucia i troski. Kluczowe jest, aby zwłaszcza w pierwszych dniach po powrocie nie wymagać od siebie stuprocentowej efektywności. Dajcie sobie czas na rozbieg i nie przejmujcie się, jeśli usłyszycie, że rozczulacie się nad sobą. Pamiętajcie, że macie prawo czuć stres związany z powrotem do pracy, i macie prawo traktować siebie ulgowo w tym czasie.

Źródła:

The psychology of the to-do list – why your brain loves ordered tasks | Health & wellbeing | The Guardian

O autorce

bukiet kwiatów z sesji dla from plants
Redakcja from Plants Zobacz inne artykuły
Poleć artykuł

Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Zainteresuje Cię również